Điều hòa huyết áp – Trang thông tin về sức khỏe con người

Nếu bạn đang gặp các vấn đề về bệnh cao huyết áp thì hãy đừng bỏ qua bài viết này của chúng tôi. Đây là những kiến thức tổng kết về những loại thực phẩm người bị cao huyết áp không nên ăn gì để có thể kiểm soát tốt tình trạng chỉ số huyết áp của bạn.

 

I/ Cao huyết áp không nên ăn gì?

 

Cao huyết áp là tình trạng mà huyết áp động mạch cao hơn so với mức bình thường, nếu huyết áp trong thời gian dài và mang tính liên tục vượt trên 140/90 mm Hg, đi kèm theo các triệu chứng choáng váng, ù tai, hoa mắt, đau đầu hồi hộp, mất ngủ, ngủ không ngon… Đây là một căn bệnh phổ biến và khá nguy hiểm. Ngoài thuốc ra, việc duy trì và lựa chọn một chế độ ăn thích hợp là điều cũng rất cần lưu ý. Vậy ở người có bệnh cao huyết áp cần không nên ăn gì và tránh các loại thức ăn nào? Các bạn cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Người bị bệnh cao huyết áp không nên ăn gì?

1. Trước tiên người bệnh huyết áp cao không nên ăn mặn.Vì thức ăn mặn có chứa nhiều muối. Và trong muối ăn thì lại có natri. Natri làm tiết ra nhiều dịch tế bào, dẫn tới tim đập nhanh, huyết áp tăng cao. Do vậy, người bị huyết áp cao không nên ăn nhiều thức ăn mặn.
2. Ở người bị cao huyết áp không nên ăn các loại thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ và lượng cholesterol cao. Ăn nhiều thực phẩm chế biến bằng cách chiên rán, thịt mỡ, sẽ làm cho hàm lượng mỡ trong máu tăng cao, từ đó khiến động mạch xơ cứng, gây huyết áp cao. Do vậy, người bệnh cần hạn chế ăn loại thức ăn này.
3. Người bị huyết áp cao thì không nên ăn các loại nội tạng động vật ( tim, bầu dục, gan ruột non…) vì trong thức ăn này chứa nhiều cholesterol, làm gia tăng huyết áp. Mặt khác, trong các quá trình trao đổi chất của cơ thể, các thức ăn loại này sẽ sản sinh ra một chất gây huyết áp bất ổn nên cần hạn chế chàng nhiều càng tốt.

4. Tránh dưa chua. Bởi để làm ra dưa chua, người ta sử dụng rất nhiều muối để nhằm kéo dài thời gian sử dụng của dưa. Và dĩ nhiên do chứa hàm lượng natri cao ( mà natri lại làm co mạch máu, ảnh hưởng tới quá trình vận chuyển máu cho tim, gây nên cao huyết áp) vì thế dưa chua được xem là một trong những thủ phạm nguy hiểm làm tăng huyết áp.
5. Uống ít sữa. Sữa là nguồn cung cấp chất calcium, là một nguồn dinh dưỡng tốt đối với con người nhưng cũng chứa khá nhiều chất béo. Trong một ly sữa có khoảng 8 gram chất béo và 5 gram chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa rất không tốt cho người bị bệnh gan và càng nguy hiểm hơn đối với người bị huyết áp cao.
6. Không uống rượu bia. Uống rượu bia sẽ làm cho tim đập nhanh hơn, mạch máu bị co lại, huyết áp tăng cao và làm cho lượng muối canxi đọng lại ở trên thành mạch, gây xơ cứng động mạch. Uống rượu thường xuyên và lâu ngày càng dễ dẫn tới xơ cứng động mạch & huyết áp tăng cao. Vì vậy, người mắc cao huyết áp nên bỏ uống rượu.
7. Không ăn thịt chó. Thịt chó vốn được rất nhiều người ưa chuộng, thịt chó vừa nhiều đạm lại vừa ngon, là một thứ mồi nhậu tuyệt vời và rất được nam giới ưa chuộng. Nhưng theo Đông y thì thịt chó trợ dương, ôn thận làm tăng sự âm suy dương thịnh dẫn đến chứng cao huyết áp. Vậy nên người bị huyết áp cao cũng không nên ăn thịt chó.
8. Tránh uống trà đặc. Bởi trong trà đặc chứa rất nhiều chất kiềm, có khả năng làm cho đại não hưng phấn, tinh thần bị bất an, mất ngủ, khiến tim đập loạn nhịp và nhất là huyết áp tăng cao. Trái lại, uống chè xanh thì lại có lợi đối với việc điều trị bệnh cao huyết áp . 
9. Hạn chế các thức ăn có nhiều năng lượng. Những thức ăn chứa nhiều năng lượng như là đường gluco, đường mía, sô cô la… sẽ dẫn tới béo phì. Tỷ lệ người mắc béo phì bị chứng cao huyết áp nhiều hơn đối với người có huyết áp ở mức ổn định. Vì thế, người cao huyết áp cần hạn chế ăn những thức ăn nhiều năng lượng này.
10. Không dùng rau và trái cây đóng hộp: Nếu muốn hạn chế nguy cơ bệnh tăng huyết áp, cần tránh tiêu thụ các loại thực phẩm được đóng hộp sẵn. Để bảo quản, các thực phẩm loại này thường được ngâm rất lâu trong nước muối. Do đó, trước khi sử dụng hãy chắc chắn rửa thật sạch chúng để làm giảm lượng natri trong các loại thức ăn này.
11. Không nên ăn thức ăn cay nóng & thức ăn tinh bột. Thức ăn có vị cay tính nóng hoặc thức ăn tinh ( như bột mỳ, bánh ngọt…) đều khiến việc đại tiện trở nên khó khăn, dẫn tới táo bón. Khi đi đại tiện khó khăn thì huyết áp sẽ tăng, từ đó có nguy cơ dẫn tới xuất huyết não.
    

II/ Lời khuyên giành cho người cao huyết áp

 

Ngoài tránh các loại thực phẩm trên thì người bệnh cao huyết áp cần thực hiện một số lời khuyên sau:

1. Đi bộ hàng ngày

Đi bộ là hình thức luyện tập rất tốt đối với người bị cao huyết áp, làm giảm áp lực trong máu và làm tim sử dụng được nhiều oxy hơn từ 4-5 lần so với lúc bình thường.

2. Tập hít thở sâu

Tuy đây là một thao tác hết sức đơn giản nhưng hít thở sâu lại có công dụng to lớn đó là bình ổn huyết áp. Hít thở sâu vừa có công dụng giảm stress và cũng có thể cho bạn kiểm soát được huyết áp của mình. Để vận dụng việc hít thở sâu một cách tối đa, bạn nên dành khoảng 10 phút vào mỗi buổi tối hoặc sáng để hít thở, nên nhớ rằng hít thở càng sâu càng tốt và nếu có điều kiện thì có thể tham gia vào lớp học yoga.

3. Điều chỉnh một chế độ ăn uống hợp lý

Các thực phẩm tốt đối với người bệnh cao huyết áp có thể kể đến như cần tây, rau muống, măng lau, cà chua, mộc nhĩ, tỏi, cải cúc, cà tím, cà rốt, nấm hương…..Người bệnh cần ăn chậm & nhai kỹ, ăn nhiều vào buổi sáng, hạn chế các thực phẩm không tốt như đã nêu ở trên.

 III. Sản phẩm điều hòa huyết áp hiệu quả từ thiên nhiên