Bệnh huyết áp thấp ăn gì?
Bệnh huyết áp thấp ăn gì là câu hỏi của rất nhiều người, khi mà ngày nay tỉ lệ người bị tụt huyết áp đang ngày một tăng cao. Hạ huyết áp tuy không nguy hiểm bằng cao huyết áp, nhưng nếu hạ huyết áp đột xuất, có thể gây ra những biến chứng tới sức khỏe và tính mạng. Dưới đây là những lời khuyên ăn uống và sinh hoạt cho người hay bị tụt huyết áp:
I. Người bệnh huyết áp thấp nên ăn gì?
1. Chế độ ăn cho người hạ huyết áp:
– Những người có mức huyết áp dưới chuẩn nên bổ sung nhiều muối hơn bình thường, và uống 1 ly cà phê khi huyết áp bị tụt để cải thiện mức huyết áp của mình.
+ Người bình thường chỉ cần ăn 10-12g muối mỗi ngày, nhưng với những người có mức huyết áp cao bị thấp thì nên dùng nhiều hơn 12g muối ăn mỗi ngày.
+ Uống những đồ uống có chứa chất kích thích sẽ làm thần kinh của bạn hưng phấn nhờ đó kéo mức huyết áp lên bình thường (như: Cà phê, nước trà đặc,..)
Bị huyết áp thấp nên ăn gì nên ăn gì để tăng huyết áp
2. Người bệnh huyết áp thấp nên ăn gì?
– Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày, không ăn sáng còn có thể làm huyết áp của bạn hạ xuống thấp. Các bác sĩ đã khuyên cao, bạn nên ăn sáng với những thực phẩm dễ tiêu hóa, nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng và tốt cho tim mạch để không khiến cho các cơ quan trong cơ thể trở lên ì ạch, và dạ dày phải làm việc tối đa công suất.
+ Những loại thực phẩm được khuyên nên sử dụng trong bữa sáng là: ngũ cốc nguyên hạt và các loại nước hoa hoa quả ép, những đồ ăn này sẽ giúp máu lưu thông điến các tế bào dễ dàng hơn.
– Không nên ăn quá nhiều đồ ăn bổ dưỡng như trứng gà, thịt mỡ, đồ ăn nhanh, sữa béo để tránh tình trạng béo phì.
– Chế độ ăn nên giảm bớt những loại thực phẩm như khoai tây, cơm và bánh mỳ. Thay vào đó nên tăng lượng rau quả, thịt gà và cá trong chế độ ăn.
– Bổ sung thêm sữa tách béo, mật ong, và nước chanh pha đường sau bữa ăn chính.
Lưu ý: Không nên lạm dụng quá nhiều cà phê, sẽ khiến cơ thể gặp một số những triệu chứng không mong muốn.
– Mỗi ngày bạn nên uống đủ 1-1,5l nước là lượng nước cần thiết cho cơ thể.
+ Việc uống nước đầy đủ rất quan trọng, vì khi cơ thể chúng ta mệt mỏi hay đang hoạt động rất dễ bị háo nước, do đó gây ra tình trạng khử nước.
+ Bạn càng cần phải chú ý bổ sung nước trong khi chơi thể thao, khi bạn đang luyện tập, hoặc làm việc dưới điều kiện thời tiết nắng nóng, dễ đổ mồ hôi.
+ Đồng thời, nếu cơ thể bạn bị tiêu chảy hoặc buồn nôn, cũng là do cơ thể bạn đang thiếu nước đấy nhé.
– Chia các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ.
– Bổ sung thêm những loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, vitamin C và vitamin nhóm B.
– Đồ uống có cồn gây tình trạng mất nước, do đó, bạn nên tránh xa các loại đồ uống có cồn.
– Dùng nươc ép củ cải đường 2 lần mỗi ngày.
3. Món ăn điều trị cho người có huyết áp ở mức thấp
– Hạ huyết áp rất dễ đi kèm với triệu chứng đau đầu. Một trong những thực phẩm trị đau đầu cực tốt là hạt hướng dương.
+ Hạt hướng dương ăn bùi bùi, ngon miệng, thích hợp vừa ngồi thư thái vừa cắn, lại tốt cho sức khỏe, nên được rất nhiều người yêu thích.
Những cách sử dụng hạt hướng dương cho người huyết áp:
+ Cách 1: Lấy 1-2 bông hoa hướng dương rồi tách lấy hạt, cho vào nồi, ấm, bỏ thêm đường phèn (vừa đủ) và đem nấu nước uống.
+ Cách 2: Lá hoa hướng dương lấy 1 lượng vừa đủ dùng, rửa sạch, giã nát rồi vắt lấy nước. Tiếp đó cho vào chén/bát cùng với một lượng nhỏ đường phèn, rồi đem chưng cách thủy, lấy nước đó để uống.
+ Cách 3: Hoa hướng dương đem nấu nước uống hoặc lấy nước đó đánh đều cungd với 2 cái lòng đỏ trứng gà để uống.
+ Cách 4: Hạt hướng dương bóc bỏ vỏ, nấu cùng với thịt gà mái rất tốt cho người huyết áp giảm.
+ Cách 5: Hạt hướng dương đã bóc vỏ đem rang vàng lên rồi tán nhuyễn và cho vào lọ đậy kín để dùng dần. Mỗi ngày dùng 10g, dùng trước khi ngủ (hòa với nước đường để dùng).
+ Cách 6: Rễ cây hoa hướng dương rửa sạch, cắt nhỏ sắc thành nước uống.
II. Lời khuyên hữu ích cho người bị huyết áp thấp
Huyết áp thấp nên uống gì
– Hạ huyết áp là căn bệnh tưởng rằng không nguy hiểm, nhưng lại để gây ra những biến chứng nguy hiểm mà nếu không kịp thời xử lý có thể ảnh hưởng tới tính mạng.
– Khi cơ thể bạn hoạt động quá sức mà dòng chảy của máu được tim bơm đến các động mạch bị chậm hoặc yếu, dẫn đến mọi cơ quan trong cơ thể bạn không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và oxy, hoặc các chất dinh dưỡng từ máu sẽ khiến cơ thể mệt mỏi.
– Hạ huyết áp có thể là kết quả của việc lười chăm sóc bản thân và ăn uống không đầy đủ.
+ Nếu lượng calo, cùng vitamin và khoáng chất bạn nạp vào cơ thể trong chế độ ăn uống hàng ngày quá ít, không đủ để cung cấp cho cơ thể, khiến cơ thể bạn phải lấy dinh dưỡng từ nguồn khác, thì rất dễ có thể dẫn đến triệu chứng hạ đường huyết, gây ra tụt huyết áp.
Nếu bạn đang thắc mắc câu hỏi huyết áp thấp ăn gì cho tốt, thì qua bài viết này, chúng tôi đã cố gắng giúp đỡ cho bạn cách ăn uống làm sao để điều hòa huyết áp. Hy vọng rằng đây sẽ là cách hỗ trợ các bạn trong phòng và chữa trị bệnh huyết áp thấp.
