Rối loạn cương dương hay “trên bảo dưới không nghe” là bệnh lý nam khoa khiến cho cánh mày râu hoang mang, lo lắng, tự ti. Tuy nhiên, tình trạng này hoàn toàn có thể cải thiện với một chế độ dinh dưỡng tốt. Rối loạn cương dương nên ăn gì để cải thiện? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Rối loạn cương dương “nỗi buồn” của cánh mày râu
Vai trò của dinh dưỡng với rối loạn cương dương?
Dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới, bao gồm cả khả năng cương dương. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đến dương vật, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương.
Ngược lại, một số thói quen ăn uống xấu như ăn quá nhiều đường, chất béo bão hòa, muối và chất kích thích có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch, tăng nguy cơ tiểu đường, cao huyết áp và mỡ máu, là những nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương.
Do đó, việc duy trì một lối sống lành mạnh và một chế độ ăn uống phù hợp là cần thiết để bảo vệ sức khỏe sinh lý của nam giới.
Rối loạn cương dương nên ăn gì để cải thiện?
- Hải sản
Hải sản là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, omega-3, sắt và kẽm. Những chất này có tác dụng tăng cường sức khỏe sinh lý, cải thiện tuần hoàn máu và ngăn ngừa chứng rối loạn cương dương. Theo nghiên cứu khoa học, nam giới ăn hải sản ít nhất hai lần một tuần có khả năng duy trì cương dương cao hơn so với nam giới ăn ít hơn.
Bạn nên ưu tiên bổ sung những loại hải sản sau: cá hồi, cá ngừ bò, cá trắm, cá tra, tôm, cua, sò và đặc biệt là hàu biển nếu đang bị rối loạn cương dương.
Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, hàu biển chứa nhiều protein, kẽm, sắt và vitamin B12, đều là những chất có lợi cho sức khỏe sinh lý. Hàu biển có khả năng tăng sản xuất testosterone hormone quan trọng trong quá trình tăng ham muốn và duy trì chức năng sinh dục. Hơn nữa, hàu biển còn có tác dụng kích thích thần kinh và tăng cường tuần hoàn máu, giúp cải thiện khả năng cương cứng và duy trì cương dương lâu hơn.
Trong hàu biển
- Thực phẩm giàu Protein chứa L-arginine
Một trong những nguyên nhân của rối loạn cương dương là sự thiếu hụt nitric oxide (NO), một chất gây nở mạch máu, trong dương vật.
L-arginine có vai trò quan trọng trong việc sản xuất NO, do đó có thể cải thiện chức năng cương dương. Tuy nhiên, L-arginine là một axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản xuất và phải nhận từ thực phẩm bên ngoài.
Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu L-arginine từ: thịt, cá, đậu, hạt, sữa và trứng.
- Thực phẩm giàu Flavonoid
Flavonoid là một nhóm hợp chất tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm, như trái cây, rau xanh, hạt, đậu và trà. Flavonoid có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện tuần hoàn máu, chống viêm, chống oxy hóa và bảo vệ tế bào.
Một số nghiên cứu cho thấy flavonoid có thể hạn chế rối loạn cương dương ở nam giới, nhờ cải thiện lưu lượng máu đến dương vật, làm giãn nở các mạch máu và tăng sản xuất nitric oxide, một chất gây sự cương cứng
Một số thực phẩm giàu flavonoid mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày như: quả việt quất, quả mâm xôi, quả lựu, quả nho đen, sôcôla đen, trà xanh và trà đen.
- Thực phẩm giàu Lycopene
Thực phẩm giàu Lycopene sẽ giúp cải thiện vấn đề rối loạn cương dương như thế nào? Lycopene là một chất chống oxy hóa tự nhiên có trong một số loại trái cây và rau củ màu đỏ, như cà chua, dưa hấu, bưởi và cà rốt.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene có thể giúp hạn chế rối loạn cương dương ở nam giới bằng cách cải thiện tuần hoàn máu, giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
Rối loạn cương dương kiêng ăn gì?
Ngoài việc bổ sung thực phẩm ăn kiêng cho người rối loạn cương dương, nam giới cũng cần hạn chế các thực phẩm gây hại cho sức khỏe như:
- Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như: Thịt đỏ, bơ, phô mai, kem… có thể làm tăng cholesterol và gây xơ vữa động mạch, ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến dương vật.
- Thực phẩm chứa nhiều đường như: Bánh ngọt, kẹo, nước ngọt… chúng sẽ làm tăng mức đường huyết và gây tiểu đường, một nguyên nhân phổ biến gây rối loạn cương dương.
- Thực phẩm chứa nhiều cafein như: Cà phê, trà, nước tăng lực… Cafein có thể làm co cứng các mạch máu và giảm khả năng cương cứng của dương vật.
- Thực phẩm chứa nhiều muối: xúc xích, thịt hun khói…
- Đồ uống chứa cồn: rượu vang, bia… có thể làm giảm hoạt động của hệ thần kinh và gây suy giảm chức năng sinh lý.
Hi vọng qua bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được “rối loạn cương dương nên ăn gì” và có thể xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bản thân. Để hiệu quả hơn nữa, nam giới cần phải kết hợp chế độ ăn uống với các biện pháp khác như tập thể dục, giảm stress, bỏ thuốc lá và rượu bia, hoặc sử dụng các loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ.