Phòng bệnh huyết áp cao ở trẻ em
Cao huyết áp hiện nay đã không còn là nỗi lo của người cao tuổi nữa, mà hầu hết các lứa tuổi đều mắc, trong đó có cả trẻ nhỏ. Ngoài việc điều trị bằng cách dùng thuốc ra người lớn có thể áp dụng những phương pháp trong bài viết này để giúp hạ huyết áp ở trẻ.
I. Điều trị huyết áp cao ở trẻ em.
1.Nguyên tắc sử dụng thực phẩm
-Sử dụng thực phẩm đúng cách là con đường ngắn nhất để hạ huyết áp cho trẻ em. Nếu áp dụng một chế độ ăn uống chuẩn mực thì hoàn toàn có tác dụng trong việc ngăn cản giảm tốc độ phát triển của bệnh.
-Nguyên tắc cơ bản nhất trong phương pháp sử dụng thực phẩm để chữa bệnh cao huyết áp ở trẻ em này chính là 3 tăng 2 giảm.
+ 3 tăng ở đây chính là tăng cường rau xanh, thực phẩm nhiều chất xơ và vitamin cùng caxi.
+ 2 giảm là giảm muối, và giảm chất béo.
-Khi chuẩn bị bữa ăn cho trẻ các phụ huynh nên nhớ không nên cho quá 5gam muối trong tổng số lượng muối ăn mỗi ngày. Đồng thời tăng cường các thực phẩm chứa nhiều vi chất như: đậu nành, rau củ và trái cây.
+ Cần hạn chế tối đa cho trẻ uống những loại sữa béo, không ăn đồ ngọt. Nói không với khoai tây chiên hay thức ăn nhanh, gà rán KFC…
2.Thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày
-Nếu thay đổi chế độ ăn uống là điều kiện cần trong việc phòng tránh tăng huyết áp ở trẻ em thì chế độ sinh hoạt hợp lí chính là điều kiện đủ, việc điều tiết lại các hoạt động vui chơi, học hành, nghỉ ngơi của con em bạn rất quan trọng.
-Bạn cần cho con mình ngủ đủ giấc, đi ngủ đúng giờ, giấc ngủ không được ngắt quãng, không thức khuya quá 11 giờ đêm.
+ Các chuyên gia tim mạch và thần kinh đã khuyến cáo các bậc cha mẹ nên luyện cho con mình thói quen đi ngủ trước 10h tối.
-Với những trẻ lớn hơn, bạn cần kiểm soát thời gian sử dụng máy tính và xem ti vi một ngày của trẻ. Trước khi đi ngủ 30 phút không nên cho con tiếp xúc với các thiết bị điện tử.
– Trẻ nên ăn 3 bữa một ngày theo 1 định lượng nhất định.
-Tránh xa nước có gas thay bằng nước đun sôi, nước khoáng hoặc nước tinh khiết.
-Bên cạnh đó, bạn cần cần bổ sung cho trẻ lượng khoáng chất cần thiết và các thực phẩm chứa nhiều canxi và magiê để giúp thúc đẩy quá trình làm giãn mạch máu, hạ huyết áp.
-Tránh gây cho con những áp lực và tổn thương tinh thần không đáng.
3.Duy trì cân nặng chuẩn:
-Thừa cân là thủ phạm chính của bệnh cao huyết áp ở mọi nứa tuổi. Do đó, nếu con bạn đang bị thừa cân thì bạn nên có biện pháp để giảm cân cho trẻ.
+ Những đứa trẻ này cần phải có chế độ ăn uống phù hợp làm sao mà vẫn cung cấp đủ năng lượng làm việc cả ngày mà vẫn làm giảm lượng calo nạp vào, để không gây tụ mỡ.
+ Trẻ nên tăng cường vận động thân thể, hạn chế ngồi hoặc nằm quá nhiều.
-Việc cho trẻ tham gia các môn thể thaonhẹ nhàng như chạy bộ cũng giúp tiêu thụ năng lượng khá hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng nên cho trẻ tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời vào những ngày nghỉ, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa giải tỏa căng thẳng.
4.Không sử dụng thuốc thường xuyên:
-Các cha mẹ hãy ghi nhớ rằng: Chỉ khi nào con bạn có những triệu chứng nguy hiềm do huyết áp cao gây ra như: các cơ quan trong cơ thể bị ảnh hưởng của bệnh, trẻ bị mắc bệnh tiểu đường hay đã dùng các biện pháp tự nhiêm mà huyết áp của trẻ không giảm thì mới suy nghĩ đến việc dùng thuốc.
-Không tự ý mua thuốc ở ngoài về dùng mà nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
II. 4 loại sinh tố tốt cho trẻ em bệnh huyết áp cao:
1.Sinh tố táo:
-Táo giúp loại trừ muối ra khỏi cơ thể, do đó 1 ly sinh tố táo mỗi ngày giúp cơ thể con, em bạn đảm bảo được quá trình lưu thông của máu, từ đó tránh được các biến chứng của bệnh tăng huyết áp.
-Một ly sinh tố táo thơm ngon mát lạnh vào những ngày hè oi bức sẽ giúp trẻ cao huyết áp giải nhiệt lại giúp hạ huyết áp. Ngoài ra cách làm sinh tố táo còn rất đơn giản, nên bạn hoàn toàn có thể làm cho đứa trẻ của mình những ly sinh tố bổ dưỡng.
2.Sinh tố dưa chuột
-Ngoài tác dụng hạ huyết áp thì dưa chuột còn có nhiều tác dụng khác cho sức khỏe. Sinh tố dưa chuột rất mát, nên có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chống tiêu sưng, kiểm soát chỉ số huyết áp bình thường.
+ Những người cao huyết áp nên duy trì thói quen uống sinh tố dưa leo mỗi ngày.
+ Bên cạnh đó, dưa chuột cũng chứa vitamin tốt cho cơ thể, và tăng cường sức đề kháng.
3.Sinh tố rau cần tây:
– Rau cần tây là một loại thực phẩm giàu canxi, phospho, protid, sắt, axit amin tự do, và rất nhiều loại vitamin cần thiết, nó có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu và bổ não.
– Uống sinh tố rau cần tây sẽ giúp kiểm soát được bệnh huyết áp tăng cao hiệu quả.
+ Khi làm sinh tố rau cần tây, bạn có thể cho thêm 1 chút táo và chanh vào để khử mùi hăng của rau.
4.Sinh tố mướp đắng:
-Quả mướp đắng là loại thực phẩm rất tốt cho những người bị bệnh huyết áp. Bởi vì chúng giúp làm giảm lượng đường trong máu.
